编者序：禅修：东西结合的心灵排毒法

提起“禅修”，人们首先想到的可能是与“禅”有关的事物，如佛陀的拈花微笑、六祖慧能的“明镜非台”、书画名家笔下的空谷回响……。实际上，“禅修”虽有“禅”之意，却又不尽相同。禅修的本意为“心灵的净化”，是佛教中一种最重要的修行法门。自古以来传入中国，便为当时的世人所喜爱，逐渐成为中国传统养生术的一部分。

看到这里，你也许会有一个疑问，用来“净化心灵”的禅修怎么会和身体健康有关系呢？

在古代，人们就意识到，人的身体与心理并非孤立存在，其中任何一方出现问题都会使另一方受到不利影响，因此心理养生与生理养生同样重要。现如今我们经常听到的“亚健康”问题，大多数都是由各种心理问题引起的。现代心理学研究证明，所有心理问题产生的根源几乎都来自于日常生活中最容易被我们忽视的负面情绪。尽管如此，学界却无法提供给我们一个很科学的解决方案。

近些年来，在欧美一些发达国家，古老的佛教禅修越来越受到关注，人们惊奇地发现，这门来自东方宗教的修行方法，在解决心理精神问题上，有着一种不可思议的魔力。人们开始意识到，禅修并非古老的迷信行为，也不是只有那些深山老林中的隐士才可以从事的活动，而是一种与现代心理学能够互补的健心方法。

在快节奏的现代都市中，压力是每个人都会遇到的问题。压力是动力，也是负担，如果处理不好就会给我们的身心带来极大的伤害，不满、怨恨、痛苦、抑郁、沮丧、焦虑、困顿、失眠……种种负面情绪因压力随时而生，而忙碌的我们常常将之忽略或以压抑的方式来处理。这些负面情绪如同病毒一般，不但没有得到解决，反而在我们的内心潜伏下来。每一次被忽视或压抑的情绪，都会在我们的心中留下一些毒素。这些毒素日积月累，就像心灵的肿瘤慢慢长大，直到有一天突然爆发，造成的便是永久的创伤了。

因此，适于心灵排毒的方法是生活在现代社会的我们不可或缺的，而禅修就是这样一门最适合我们普通人的方法。不知你是否接触过心理学的治疗，你可能需要专业的心理医生、漫长的疗程以及定期的治疗，这种金钱和时间上的成本消费并不是每个人轻易承担得起的。而禅修则与医学上的心理治疗有所不同，你只需要一个安静的空间和每次5-10分钟的时间，就能成为自己心灵的神医。不用担心自己对佛教一窍不通，不用担心自己毫无经验，历经两千年无数佛教高僧的精简与浓缩的禅修，没有深奥如武林秘籍般的功法，也没有高难度的技巧，只需方便易学的静坐方法，和最简单的呼吸之道，便可以引导我们的心灵进行自我净化。你只需要轻松自如地将思绪引入禅静之中，让情绪在思维中自然的流动，整个过程就如同开车一样简单，你需要做的只是发动汽车、掌握好方向。

也许你从未听说过禅修，也许你从未进行过这种心灵修行，也许你心中还有一些疑惑或畏惧，但不要让这些成为你获得美好人生的阻碍。《禅修一本通》将是一本帮助你清楚这些障碍的益友，本书将禅修的种种以朴实清新的语言娓娓道来，将禅修的精华概念通俗化生动化，将简单易行的禅修方法全然贯穿于书中，没有太多的词藻修饰，也尽量避免晦涩难懂的专业术语。在这本书里，你看不到古老的经文、繁琐的教义，却可以在循序渐进的结构和轻松直白的话语中领略禅修的智慧，即便是对禅修一无所知的读者，也能从中受益匪浅。

书中所介绍的禅修方法都有具体的针对性，你可以根据自己的实际情况进行选择，执着、愤怒、沮丧、恐慌、焦虑、失眠、疲劳……生活中最困扰你的情绪问题禅修一网打尽，全面清理，帮你排毒疗心，让你的心灵呈现透澈清明，生活焕然一新！如果你正面临着压力、困惑、焦虑、自卑、失眠、抱怨等情绪问题，请读一读这本书；如果你正在寻找一种好学好用、行之有效的保健运动，要看一看这本书；如果你想更加科学更加健康地生活，那么你需要这本书。它必会成为你健康、幸福的生活之友，陪你以出世的精神做入世的事业，以出世的智慧享入世的幸福！

编者谨识

2009年11月