夏天睡觉要选用全棉的被褥

相较其他季节，夏季熬夜虽然没有太大关系。但还是要谨记23点之前必须睡觉。早晨最好早起。日出而起的话有点太早，6点多为起床的最佳时间。

夏天的养生在于睡眠。热得难以入眠的夏夜，请注意睡觉时的被褥材质，建议使用吸汗性好的棉质被褥。100%全棉的材质可以让你睡得更舒适。

内衣也一样。这个季节理所当然会出汗，所以需要穿着吸汗性好的衣服。特别是有特应性皮炎的人、容易长痱子和被蚊虫叮咬的人、肌肤脆弱容易发痒的人，衣物一定要选用全棉的，就是肌肤触感柔和的婴儿服的那种质地。

如何安然入眠

巧妙地使用空调

睡觉之前打开空调，睡觉时设置为除湿模式，温度设在27℃以上，也可灵活地使用入睡后自动关机的“睡眠模式”。

使用100%全棉的被褥和内衣

100%全棉的被褥和内衣价格可能稍微偏高，但材质柔软，有弹性，触感极佳。睡眠时间约占1天的1/3。至于内衣，几乎24小时都会接触皮肤，所以一定要选用质量好的。