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016 吃饭的时候
吃饭是我们每个人每天都要进行的，很多人都忽视了在这个时候对腰部的防护，其实简单地做一些改变，就可以使你的腰部更舒服！
腰部舒适的吃饭姿势
坐在餐桌前，腰背挺直、小腹收缩
采用跪坐姿势
站着吃饭时单脚放在稍高台阶上
造成腰部负荷的吃饭姿势
蹲着吃饭的姿势
费力扭转腰部拿取左右两侧的食物
随意伸直双腿坐在地板上吃饭
跪坐姿势
随着日剧在国内的流行，日本菜、榻榻米被越来越多的中国人喜欢，吃饭也不再局限于坐在椅子上，在这里要提醒大家的是，坐在地板上吃饭，跪坐方式是最不容易积累疲劳的，其他双脚随便放的坐姿都会给腰部带来较大压力。
站着吃饭的姿势
站着吃饭时尽量选择有稍高的台阶可以放脚的地方，单脚放上去能让腰部轻松一点。如果没有台阶或场合不适合做出这种姿势时，要保持肩和背肌的挺直，双腿微分开，下腹用力，防止骨盘的扭曲。