6 面对爸爸妈妈的期待
爸爸妈妈都希望我学习成绩好，他们给我报各种补习班，给我买想吃的东西，并且给予我生活上的各种满足。我知道他们是不想让我在学习上分心，但他们对我越好，我的压力就越大。我怕我会让他们失望，达不到他们心目中的要求。
因为爸爸妈妈的期待而感受到压力，在我们这个成长时期，是一种正常的心理反应噢。要想缓解这种压力，取决于我们怎样看待爸爸妈妈的期待和要求，以及我们平时是否能跟爸爸妈妈好好沟通，彼此理解。
心理分析和暗示
1 他们希望我变得优秀，也是为了我好。
2 爸爸妈妈的期待就是我最好的动力！
3 我努力就是了，不管最后表现怎样，我在爸爸妈妈心目中都是最棒的！
4 我要告诉他们我的真实情况，让他们一起帮助我进步。
应用练习及总结
1．正确理解爸爸妈妈的话和鼓励
其实，爸爸妈妈更多的是希望我们成为一个努力的人。
小结：爸爸妈妈对我们有期待，希望我们优秀，这是很正常的。但这给我们造成压力，可能是因为我们过分在意他们的期待。大多数时候，爸爸妈妈其实是希望我们成为一个努力的人。只要我们付出行动，不管最后是什么结果，他们都会认为我们是最棒的。
2．换一种看法，学会把压力变动力
跟乐观的哥哥姐姐们学习，学习他们面对挑战时积极的态度。
小结：乐观的小伙伴，更多的时候会把爸爸妈妈的期望变成学习的动力噢。我们可以向这些乐观的小伙伴学习，把压力变成动力，坦然接受学习生活中的一些小挑战。所以保持乐观的生活态度，可以减少很多压力。
3．客观看待自己，预估正常结果，告诉爸爸妈妈
把实际情况都告诉他们吧，他们会理解的，也会帮助我！
小结：如果实在害怕让爸爸妈妈失望，认为自己达不到他们的要求，压力很大。可以尝试把自己的实际情况告诉他们，并告诉他们可能出现的结果，让他们理解。还可以寻求爸爸妈妈的帮助，让他们给我们一些方法上的指导，一起帮助我们进步。
和心理博士聊聊天
心理学有种现象称为“华伦达心态”，就是凡事都专心于事情过程的本身而不在意事情的目的、结果或意义的心态。因为各种所谓的“必须”“应该”必然给我们造成精神压力，越是努力遵照这些要求与标准行事，所受到的压力也就越大。也就是说，目的性越强，越不容易成功。
“不好的状况和事情不应该发生在我的身上！我必须满足家长的期待和愿望！”这样绝对化的要求是不合理的。
绝对化的要求，是把灵活的“部分希望”（希望把这件事办好）变成了僵化的“要求”（必须把这件事办好）。克服这种绝对化要求与追求完美的心态，需要以“合适的热切希望”替代“绝对化的要求”，并真正实践“合适的热切希望”，才能冲破自我限制与习惯的束缚。例如：希望自己会考全班第一，从而得到家长的认同，但如果没有考到想要的分数，也并不是世界末日。