本章回顾：

-选择适合你生活方式的禁食模式。

-禁食是增强减肥效果的好方法。

-在你决定禁食之前，先控制好饮食。

-禁食期间可以健身，甚至效果更好。

-大多数人可以进行间歇性禁食，但如果有疑问，务必咨询医疗专家。

-如果你需要，也可以慢慢进行禁食。不必有负罪感，你不是在和谁比赛。

在下一章中，我们会更详细地讨论食物和饮食。