預備勢

兩脚併步站立。後頂上領，頸部豎直，齒唇輕閉，舌尖輕貼上齶，眉宇間和嘴角放鬆。兩臂自然垂於體側，沉肩垂肘，鬆腕舒指，中指腹輕貼褲綫。腋下虚掩，胸部自然舒展，腹部放鬆。目視前方。

隨著鬆腰沉髖，身體重心移至右腿，左脚向左側開步，約與肩同寬，脚尖朝前，繼而重心平移至兩腿之間。目視前方。

兩臂内旋，兩掌分别向兩側擺起，手臂與身體的角度約四十五度，掌心朝後。目視前方。

身體重心垂直下降，兩腿膝關節彎曲。同時，兩臂外旋，兩掌向前合抱至斜前方四十五度後，再屈肘、屈腕成抱球狀，掌心朝内，與臍同高，兩掌指尖相對，間距約十至二十釐米。目視前方。