1.1　妈妈的自我成长

女性在成为妈妈以后，其时间、精力、身边的关系、生活环境都有了很大的变化。在本节中，我以妈妈的角色和自身已有的经验，从行动力、勇气、时间管理、目标的力量和复盘的力量几方面出发，给各位妈妈分享一下我成为妈妈后这些年的自我成长经历。

1.1.1　行动力：解决我们的不安

“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”行动力是无坚不摧的终极法宝。我们不能通过思考获得美好的生活，唯有行动才能解决我们的不安，让生活朝着目标的方向前进。

1.不断尝试，才会成长

我做过很多次关于行动力的分享。“想，都是问题；做，才是答案。”我希望能带动更多的人，积极、努力地实现自己的价值和目标，在尝试中不断调整和优化自身。

两年前，我在网易云音乐上评论了一条网易CEO丁磊@叶云川老师的动态，得到了丁磊的回复。其后，我和丁磊及叶云川老师见了面，我们一起深入地探讨了中文音乐启蒙方面的事情。在与叶老师见面期间，我聆听和感受了天籁般的音乐，他送给了我几十张精选光碟，让我带到美国，送给瑞鸣唱片的美国粉丝。他还签名并赠送给我一张《一路莲花》光碟。

我通过大胆的尝试，获得了与顶尖创作人及网易CEO交流的机会，从中受益良多。所以，各位妈妈也要不断尝试，即便是错误的尝试，也会使自己有所启发，从而获得成长并更好地前行。

2.恰当衡量常量和变量，接纳和包容不确定性

那些你确定能做好的事情，就是常量；不确定能做好的事情，就是变量。把握好变量，适当地延后常量，这样可以最快地输出内容。例如，文章《每天1小时·变成更好的自己》中的海报（见图1-1），我仅用10分钟就做出来了。因为我明白常量和变量，分清了主次矛盾，效率自然很高。

3.MVP设计

做事的时候，尤其是在启动项目的时候，我们要有MVP（Minimum Viable Product，最小可行性产品）的观念。你能想象出Facebook、Airbnb、Amazon最初的模样吗？

Facebook创始人兼首席执行官马克·艾略特·扎克伯格（Mark Elliot Zuckerberg）曾说：“Done is better than perfect.”（比完美更重要的是完成。）Facebook推出的MVP，是通过学校或班级把学生联系在一起，让他们把自己的想法发布到个人主页上，去验证是否可行。这样的方法已经存在于Friends Reunited和其他平台上，但Facebook的方法更简单。

很多人只看到了Airbnb的成功，却不了解Airbnb成长初期的故事。布莱恩·切斯基（Brian Chesky）和乔·盖比亚（Joe Gebbia）租住在旧金山的一个阁楼公寓里，因为他们穷到付不起房租，所以他们尝试通过创业来赚钱。当时，来旧金山参加某大型设计会议的人很多，酒店爆满。布莱恩·切斯基和乔·盖比亚从中窥得商机——为参加这个大型设计会议的人提供住宿。他们设计了一个简单的网页，拍摄了一些阁楼公寓的照片，将照片上传到网页中，很快便吸引了3个付费客人来入住。随后，Airbnb开始了最初的扩张。

Amazon集团董事会主席兼CEO杰夫·贝索斯（Jeff Bezos）曾说：“大多数决定都应该在掌握70%左右的信息时做出。如果要等到掌握了90%的信息再行动的话，基本上就已经晚了。”

Amazon最初在网上销售图书，对大书商巴诺书店（Barnes ＆ Nobles）发起挑战。1994年，Amazon专注于低价格的图书和简单的网页设计，这个看似很不起眼的MVP，是亚马逊公司发展成为零售“巨鳄”的基础。

因此，提升行动力，要抓住这3个要点：大胆尝试、接纳和包容不确定性、提前设计MVP。我们在思考的同时，大胆、主动地行动起来，在行动中不断优化精进，持续接近目标。

1.1.2　勇气：敢于尝试，敢于挑战

女性在做了妈妈之后，很容易被日常琐碎的事务缠身，所以在遇到机会或真正热爱的事情时，可能会影响到我们内在本能的敢想敢做的能量。本节和大家讨论“勇气”，让我们在前行的路上无所畏惧。

2021年5月，我参加了虚舟老师组织的培根书院“阳明心学”线下课——知行合一商业模式研讨会（见图1-2），收获很多，也深刻理解了霍金斯能量级表（见图1-3）。

我们从图1-3中可以看出，勇气处于霍金斯能量级表的正负能量交接处。从心理学的角度来说，勇气是个体意志过程中的果断性和具有积极主动性的心理特征相结合而产生的士气状态。当我们想去做的时候，就要不惧结果地去做。例如，我最初不擅长创作内容，但我有勇气去尝试，通过多次的写作练习和刻苦钻研，我逐渐掌握了写作技巧，写作水平也渐趋稳定；在做推广的时候，我敢于和更多的人接触，即便对方是“大咖”，我也有勇气向其请教，而不妄自菲薄。

我在做全职妈妈的4年时间里，组织举办过线下活动、创建过微信公众号和社群，最开始时没有专业的审美，文案也没有明显的品牌感。但是我有勇气实践，也尝试了很多方法，如让身边的朋友帮忙转发、在地铁站和陌生人聊天以获取粉丝等。我通过一步步地摸索，线下活动做得越来越好，还在各地创建了粉丝群。我在2018年注册了自己的公司，还机缘巧合地拿到了500万元的天使投资意向书。

我今天取得的成绩都归功于我的勇气，因此，我们不一定要等万事俱备时才开始行动。想清楚就去做，只要方向不偏离、风险可控，总会有收获。同时，我们对结果要有包容、乐观的心态，要坚信“完成＞完美”。

妈妈可以采取以下措施，培养自己的勇气。

第一，要督促自己制定目标，并敢于制定超越目前自我极限的目标。

第二，采取大量的行动。从不想做，到想办法做成，每一个小进步都值得被肯定。

第三，多给自己正面的暗示。例如，我在听到喜鹊“喳喳”叫时，会觉得今天的天气格外好、空气格外清新，而且我坚信今天一定会有好的事情发生。

第四，锻炼自己的胆量。妈妈可以做一些尝试，如公开演讲、主动和陌生人聊天等。从而让自己的观念从“我不行，我做不来”转变为“没问题，我可以的”。

第五，要利用自己的渴望。心之所向，行之所往。只要妈妈内心的渴望足够强大，自然就会有勇气。

勇气不是无所畏惧，而是心怀恐惧，仍然坚定向前。遇到喜欢的人和事不退缩，遇到困难也能直面挑战，敢于挑战权威和我们已有的标签。愿我们都有这样的勇气！

1.1.3　时间管理：从时间消耗者精进为高效管理者

一谈到时间管理，大家首先想到的是单位时间内的产出，还有高效、利用各种提升效率的工具，以及如何合理利用碎片化的时间。

但是，我想从万事万物平衡的角度来谈论时间管理，当我们在谈提高合理利用时间的效率时，我们首先应该明白利用时间的主体是人。每个人都是一个独立的个体，各种高效的理论或工具，也许有一定的普适性，但是不可能完全适用于每一个人。因此，我会以人的状态为出发点来谈论时间管理。

1.健康的体魄是一切高效的基石

健康地活着才有无限的可能。很多青春赞歌鼓励大家要活得轰轰烈烈，为了所爱的事业甚至可以奋不顾身，因此很多年轻人在追求高效工作的同时，对于健康是完全忽视的。但是我们不仅要高效，而且要在健康的状态下高效。同样类别的两个平台，一定是存活时间长的那个平台更能得到信任，也将获得更大的利润。

身体是革命的本钱，是开展一切工作的基石。很多年轻时只图快意恩仇的人，一旦为人父母，就开始有了软肋，做事更加瞻前顾后了，这不是低效的表现，而是负责任的行为，更是我们所追求的健康、高效的开始。因此，无论我们做什么事情，都要在健康的状态下力求高效。在日常生活中，我们要多进行体育锻炼，强身健体、放松身心，以最好的状态进行高效的工作。

2.劳逸结合，会休息的人更高效

劳逸结合，从本质上来说，是健康的保证。休息是为了放松，很多人首先想到的放松方式是玩游戏、刷短视频，虽然做这些事情也能得到一定程度的放松，但我并不推荐。因为一旦开始做这些事情，我们很容易上瘾，这需要我们有很强的自制力才能停下来，这样反而会消耗我们更多的能量，使我们更累，违背了放松的初衷。

我们可以通过以下几种方式达到劳逸结合的目的：保持一定的运动量，可以让我们的肌肉强健有力，我们就不那么容易感到疲倦；听音乐可以让大脑得到放松，思维更加清晰、敏捷；和好朋友聊天可以释放压力及积压的不良情绪。这些积极、良性的放松方式，可以给我们的身体和大脑带来持续的活力。

3.保持积极的心态，获得更多的能量

果敢、自信、利他的心态，能够给予我们所向披靡的勇气与力量。

从表面上来看，果敢、自信、利他这些描述性格和心态方面的词语和高效没有什么关系，但是从高效的本质上来看，如果说健康是高效的基石，那么积极的心态则是高效的动力。

果敢即敢于尝试，敢于接受错误的结果，敢于接纳不完美但正在成长的自己。果敢使我们一旦做出决定就会勇往直前，不会畏首畏尾、瞻前顾后。

自信即相信自己积累的知识和经验可以帮助自己做出正确的决定，相信自己经过努力可以完成既定的目标。自信可以减少做事过程中过多的怀疑和迟疑。

利他可以具体划分为两类：每个项目想要让它具有商业价值，一定要给别人带来利益，这是目标利他；而做事过程中随时准备好给别人创造机会与便利，则是过程利他。“得道多助，失道寡助”，如果我们做事的目标和过程都是利他的，那么一路上也许可以遇到很多同频的人，收获意想不到的惊喜。

如果我们把时间都用在既定的方向和目标上，其实早和晚的差距并没有那么大，真正产生差距的是日复一日的坚持。而如果在这个过程中，我们的心思常常被其他东西所干扰，产生了内耗，那么当我们朝目标前进一步的时候，也会后退半步，或者我们看似在狂奔，实际上还是在原地踏步。保持积极的心态，正是在帮助我们远离内耗，使我们可以轻装上阵。

4.亲近自然，被万物滋养

从进化的角度来讲，人类来自大自然，对大自然有天然的向往，只是我们常常困于纷繁的事务，而忽视了内心的这一渴望。对大自然的欣赏，如天空的广袤高远、大地的厚实包容、水的滋润清凉、火的热情能量、风的轻灵、树的生命力等，都可以让我们立即走出自我和所关心的事务，获得滋养。

当我们用果敢、自信、利他的心态排除了做一件事情大部分的干扰和内耗时，即使我们手头有好几个项目在同时进行，即使我们的心力消耗很大，亲近大自然也可以让心灵得到彻底的放松，这就是补充能量最好的方式之一。能量满格，我们又可以激情满满地“上战场”了。

5.尊重规律，打造属于自己的高效方法

如果从道与术的层面来看，前面讲的都是“道”，是一些高效工作的基础，接下来我要讲“术”，即高效管理时间的方法。

要想打造属于自己的高效方法，我们先要厘清规律，看清高效方法的本质。在工作中，我们需要不停地做决策，大到决定是否启动一项投资，小到决定是否在9∶00开始写一篇文案。万事开头难，决策力是高效工作最重要的能力之一。

如果我们习惯了慢决策，或者所有的事情都要听取很多人的建议后才能做决定，那么我们可能存在以下问题。

（1）做事拖延。

（2）完美主义。

（3）选择恐惧（分析瘫痪）。

（4）不自信。

（5）知识匮乏并无从下手学习。

这看似是决策速度的问题，但要根治犹豫不决的问题，需要从以上几个方面来提升自己，只有这样才能逐渐看到成效。

当我们提升了决策力之后，再结合一些时间管理的方法，一定可以在很大程度上提升我们的工作效率。时间管理的方法有以下4种。

（1）确立目标。做一个10年规划，明确自己最热爱的事情和想达到的目标。这样可以避免在行进的过程中被不必要的事情影响，在一定程度上能够提高决策效率。

（2）学会断舍离。舍弃无关紧要的事情对做好时间管理也很重要。在做好时间管理的探索期可以多尝试、多涉猎，深耕期要不断地做减法，找到适合自己的那个点，专注发力。

（3）找到心流。经常对自己进行压力训练和干扰力训练，让自己在任何环境中都可以无障碍地找到心流，全神贯注地完成任务。

（4）“30秒电梯法则”。“30秒电梯法则”的本质是用尽可能精简的语言表达自己的想法，在日常生活中，我们要多尝试用30秒的时间说清楚一件复杂的事情，锻炼自己提炼、归纳的能力。例如，我们在做决策的时候，可以设置一个定时器，先将时间定为5分钟，然后逐渐缩短时间，不断优化。

6.结合自身，找到适合自己的高效方法

对于女性来说，成为妈妈之后其实会发生一个非常客观且明显的变化——时间不够用了。在有孩子之前，我们有空闲时间可以追剧、逛街、做一些美食，但当一个新的生命需要我们去照顾的时候，空闲时间对于妈妈来说就是奢侈品。

生完孩子之后，我做了4年的全职妈妈。在这4年中，我大部分的时间都是在带孩子，每天的时间基本被孩子和家务填满，很少有完整的、可以自己支配的时间。

当时，我的解决方案如下。

（1）和闺蜜一起带孩子，这样两个孩子可以一起玩耍，我和闺蜜其中一个人看着孩子就行，另一个人可以做一些其他的事情。

（2）尽量带孩子去诸如图书馆这种可以各自看书的地方，给孩子挑选几本书，自己也挑选几本书，各读各的。

（3）掌握孩子的睡眠规律。不同的孩子有不同的睡眠规律，如汤圆（我女儿的乳名）上车10分钟可以入睡、一般在下午1～3点午睡等，在她睡觉期间，我就可以拥有自己的时间，做自己想做的事情。

（4）把所有的事情分为两类：碎片时间可以做的、碎片时间无法做的。所有碎片时间可以做的事情，就可以一边带孩子一边做。

以上是我自己时间管理的方法，每个人都可以从自己的实际出发，找到最适合自己的方法。

以下是我总结的3个词语，以归纳时间管理的价值观。我们也可以将这些价值观在生活中践行，逐步养成高效管理时间的习惯。

（1）2分钟。

2分钟之内可以做的事情，立即去做，并相信自己可以在2分钟之内完成。拖延和任务的堆积会占用我们的精力并影响我们的思路。如果预测这件事情可以在2分钟之内做完，那就立即去做，一开始可以暂不追求完美，但是要通过练习来精进，在这个过程中我们会不断地提高做小事情的效率，形成在短时间内高效解决小事情的思维习惯。

（2）清单。

列每日清单，可以锻炼自己安排事情优先级的能力，使自己能够及时处理重要且紧急的事情。清单适用于很多场合，如开会时的思维导图、会议记录等都可以是清单的形式。总结出可执行的、有清晰步骤的清单的过程，可以增强决策感和执行感。

（3）“回血”。

保持情绪的稳定和愉悦，不在不必要的事情上浪费情绪。对遇到的紧急情况不害怕、不担忧，及时调整情绪，及时“回血”，看清事情的本质，尽快找到解决问题的方法。

“先要爱你自己，其他一切会步入正轨。在这世上，若要有所成就，你真的要好好爱自己。”借用Lucille Ball的一句话送给妈妈们。总体来说，我理解的高效首先是建立在爱自己的基础上，照顾好自己的身体和心灵，然后管理好时间和精力，关注和持续提升做事情的品质和效率，这样才能真正地实现对时间的高效管理。

1.1.4　目标的力量：制订1年、5年、10年计划

目标的设立让我们拥有了方向感和前行的动力，对于开展一项工作有着全局性的指导作用。那么，我们应该如何去设定目标并实现目标呢？

我们可以用“七步法”创建目标图，如图1-4所示。

有了目标规划的方法，我们可以做一个愿景板，把想要达成的目标以图片的形式贴在上面，通过每天不断的提醒，用视觉的力量激发自己的潜能，直到目标实现。

其实，做愿景板是一个很治愈和有趣的过程，我们可以借此发现自己想做的事情和心中一直坚守的信念，还可以有更多的自我认知和目标认知。

在我创业的过程中，我制订了1年、5年、10年计划，并以愿景板的形式把自己的目标展现了出来。当我有一个长期规划时，做事情时也会有更强的意愿与动力。

希望每个人都能以自己的方式来建立目标，让目标成为我们每段旅途的分界点，让我们的人生充满朝着目标奋斗的愉悦。

1.1.5　复盘的力量

复盘本是围棋中的术语，是指棋手在下完一盘棋后，要在棋盘上复原棋局，以检查自己在对局中招法的优劣与得失关键。这一词语发展到后来，有了更广泛的意义，是指回顾一件事情，以看清自己的优势和劣势。

复盘是行动后的深刻反思，可以矫正行动和计划之间的关系。它的逻辑是“计划—行动—复盘—再计划—再行动—再复盘”。每一次的复盘都是对之前的总结与反思，我们只有通过不断的总结才能提升自我。

一般来说，复盘包括4个步骤：

第一步，回顾目标和过程。今天完成了哪些事情？与计划相比，有哪些事情没有完成？

第二步，评估结果。评估所做的事情及每件事情的价值。有哪些事情不太重要？有哪些事情很重要但没有完成？

第三步，分析原因。

（1）实际状况跟预期相比有差异吗？

（2）如果有差异，为什么？是哪些因素造成的？失败的根本原因是什么？如果没有差异，成功的关键因素是什么？

第四步，总结经验。

（1）从这个过程中学到了什么？

（2）如果有人开展同样的行动，你会给出什么建议？

（3）接下来要做什么？哪些工作是可以直接开展的？哪些工作是需要相关的条件或资源才能开展的？

复盘不在于形式、事情大小，而在于长期坚持、养成习惯。如果我们能够把自己的每一段经历都变成精神财富，那么我们的精神就会越来越富足，实力也会越来越强大。