第二章 从头到脚说健康——教你正确使用身体
第1节 头部、颈部
头发
是什么决定了你头发的好与坏
我们经常看到有些人头发乌黑发亮，发质特别好，有些人的头发却干枯甚至脱落。他们使用的护发产品可能并没有什么区别，那么是什么决定了一个人的头发好还是不好呢？传统医学认为，“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”，也就是说头发的好坏与肾气是否充盈有很大关系。
所以，觉得自己头发不好的人不要总是在外部下功夫，用非常好的洗护用品，而应从内部找原因，要想到是不是自己的肝或者肾出了问题。想要拥有健康的头发，就必须从养护肝肾做起。
辨清发质，是护理头发的第一步
头发的健康与否是由头发的天然状态决定的，即身体产生的皮脂量决定发质的不同。护理头发的第一步便是了解自己的头发属于哪一类型，认清发质，然后选择合适的洗发、护发方法。这样才能达到事半功倍的效果。
油性发质显得油腻，需要经常清洁，有时甚至有扁塌的感觉。油性长发的发尾因为油脂不够而显得干枯。此类发质者容易头痒。发细者更容易出现形成油性发质的可能，因为头发的圆周较小，单位面积上的毛囊就较多，皮脂腺同样较多，故分泌皮脂也多。
中性发质不油腻、不干燥、有光泽，油脂分泌正常，头皮屑很少。这是比较健康，也比较容易打理的一类发质。但日常生活中发质真正属于中性的人不多，大多数人的头部都是偏干性或者偏油性的。
如果你的头发无光泽、干燥，特别在浸湿的情况下难以梳理，发梢处经常发生开叉现象，那么你的发质就属于干性。只有5%的人生来就是干燥型头发，大多数干性发质的人头发呈干性多是由于生理的、病理的或人为的因素，使得头发失去了必需的油脂。绝大多数人的干发是过多的日晒和干燥风的吹拂引起的。不少人发生干发现象后，错误地采取减少洗发次数的手段来改变发质，期望自然分泌的头油集结起来以滋润头发，结果产生了大量头垢，直至堵塞毛囊中的皮脂腺，致使头发更为干燥。
发质不同的头发，护理方式也有所区别，最基本的就是要选择适合的洗发水。一般的洗发水都会在外包装上标明适合的发质类型，购买时要多加注意。
从头发辨别疾病
现在的年轻人喜欢把头发弄得奇形怪状、五颜六色，认为这样很时尚。如果你朋友是中医，那么她（他）肯定会劝你不要这么做，原因就是从头发我们可以知道身体的健康状况，一旦破坏了头发原有的颜色、形状，就相当于关闭了观察疾病的窗口。
人老了以后，身体的各项机能都不如以前了，体内也没有多少元气可以消耗了，气血不足了，头发也逐渐变白了。这属于正常的生理现象。但现在很多人，不到四十头发已经白了不少。这预示着健康出现了问题，应引起重视。头发变白与心情和生活状态也有一定的关系。一个人如果把每根头发都梳得一丝不苟，那心情一定是愉快、悠闲的；倘使头发如乱草，像鸟窝一样，则很可能是生活窘迫、困顿，或心思迷茫、愁郁。所以，希望自己拥有乌黑秀发的年轻人，一定要调控好情绪。
肝主生发，肝主藏血，头发的生长速度与肝气相关。如果你的头发长得比较快，说明你的肝气充足。这类人一般显得很聪明，反应很敏捷，而且还是能够运筹帷幄的人。反之，头发长得非常慢，则说明肝气不足，常见的症状还有手脚冰凉、脸色苍白等。
很多人都有掉头发的经历，尤其是早上起来梳头时，常发现头发脱落了一些。这是每天都会发生的生理性落发。但是，有些掉发是由病态性因素导致的。以年轻人来说，较常见的是秃顶，也就是俗称的“鬼剃头”。中医认为，这主要有三种原因：一是血热伤阴，阴血不能上至巅顶濡养毛根，就会出现发虚脱落；二是脾胃湿热，脾虚运化无力，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发便会脱落；三是食用了过多的甜食，因为甘的东西是涣散的，所以影响了肾的收敛功能，收敛气机减弱，就会造成头发脱落。此外，秃顶与压力、情绪也密切相关，一个人如果思虑过多、心中苦闷，就会出现大把大把掉头发的现象。
中医认为，头皮屑是阴盛阳虚导致的。当肾精敛不住虚火，虚火上升，总在上面飘着，时间一长，头皮上的精血就会慢慢变少，头皮得不到滋润，头皮屑也就产生了。我们知道用食醋洗头可以有效去除头皮屑。这其实是利用了醋的收敛作用。酸是主收敛的，可以使虚火下降，敛阴护阳。所以，被头皮屑困扰的人群不妨试试用醋洗头。另外，还要注意的是，在洗头发时，要把洗发水倒在手中搓起泡再搽在头发上，而不要将洗发水直接倒在头上，因为未起泡沫的洗发水会对头皮造成刺激，使头皮出现头皮屑或加剧头皮屑的形成。
发为肾之华，是肾的外在表现，而肾又主黑色，所以头发黑不黑与肾的好坏密切相关。另外，头发的滋润和浓密也与肾有关。肾主收敛，一个人肾气的收敛能力比较好的话，头发就又黑又浓；反之，肾虚的话，气机就不能很好地收敛，就容易掉发。
保养头发四步走
观察头发是观察身体健康状况的重要途径，所以我们要好好保养头发，以便让它发挥应有的作用。那么，具体该怎么保养呢？
按摩头皮是保养头发最简便也最有效的方法。头皮上有很多经络、穴位和神经末梢。按摩头皮能刺激头皮，使头皮上的毛细血管扩张、血液循环加快，使毛囊所获得的营养物质增加，有利于头发的生长，并能防止头发变白、脱落。可以在每日早晚用双手手指按摩头皮，从额骨攒竹穴开始按摩，经神庭穴、前顶穴到后脑的脑户穴，用手指各按摩数十次，直至皮肤感到微微发热、发麻为止。
用温水从头皮往下冲洗头发，然后用十指指肚轻柔地按摩头皮几分钟，再用手指轻轻捋发丝，不要将头发盘起来或搓成一团，保持发丝垂顺。中医认为，洗头发的时候做按摩很容易使寒气入侵。由此可见，洗头发还是水洗的好，同时在洗头时不要做按摩。洗头发时最好用水洗。干洗直接将洗发产品挤在头发上揉搓的洗头方式会破坏头发角蛋白，使头发失去光泽。
人工作了一天，晚上要睡觉休息，头发也一样，扎了一整天，晚上一定要散开来。尤其在春天，由于是生发的季节，不管是晚上还是白天，都不要把头发扎成马尾辫，而要散开。这样才能让它生发起来。睡觉时把头发散开可以让头皮更放松呼吸更顺畅，头发绑在一起睡在枕头上肯定会让头皮感到不舒服，散开才能保证头发充分生长。
洗完头发，没等头发干就去睡觉，大量的水分滞留于头皮表面，遇冷空气极易凝固。残留水凝固于头部，会导致气滞血瘀，经络阻闭，郁疾成患。特别是冬天，寒湿交加，更易成病。另外，湿发睡觉轻者容易引起轻微的头痛，厉害的会导致感冒，甚者还会引发头皮静脉炎症等。所以，洗完头后一定不要马上睡觉，要等到头发干了再睡。最好是晚上不要洗头，第二天早上洗就不需有此忧虑了。
生发乌发的刮痧调治法
一头乌黑亮丽的秀发人人都爱，但是随着生活节奏的加快，工作的压力越来越大，头发也受到了侵害。乌黑的头发不再亮丽，不再发动心动，买高价的护发品也起不到明显的效果，大家不妨试试传统中医乌发疗法——刮痧。小小动作，让你拥有大大的美丽。
用刮痧板梳沿着经络的方向梳理头部中间的督脉，还有两侧的膀胱经、胆经。刮痧板梳对经络的刺激，可促进气血的循环，使局部的毛囊得到气血的滋润，从而使头发变黑、变密。
用面刮法刮拭肺俞、脾俞、肾俞、血海、足三里等，刮拭的力度由轻到重。局部刮痧可促进血液循环，提升气血，补充给头部足够的营养，令头发乌黑亮丽。