正确认识睡眠

人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过，这比花在照顾孩子上的时间还多，更是超过与朋友交往和工作的时间。但仔细想想，你在照顾孩子、社会交往和工作上投入的精力有多少，而在设法改善睡眠上又有多少。我们是不是可以说，花在后者上的精力是少之又少。这是因为大家理所当然地认为，睡眠是用来恢复精力的，它会自然而然地“发生”。

人们生来就知道睡觉，它是轻而易举的事。婴儿在想睡时，闭上眼睛就能沉睡。但人在成年之后，学会了顺应社会生活习惯进行睡眠。这种后天养成的睡眠习惯让人们再也不能想睡就睡。

因此，在设法改善睡眠之前，我们需要先了解它。在本章中，我们将探讨什么是睡眠、人为什么要睡觉以及是如何睡的。我们将探讨睡眠的各种表现方式，比如动物（甚至植物）的睡眠周期和世界各地具有不同文化背景的人们的睡眠模式。