调整好身体

备孕妈妈在增加营养的同时，别忘了给身体排毒。中医学认为，一些婴幼儿疾病，比如新生儿黄疸、鹅口疮可能是从母体带来的，备孕妈妈把这些毒素从体内清除出去，就能为胎宝宝创造更良好的孕育环境。

自查身体毒素

自查身体毒素的方法很简单，留意一下自己的身体，看是否有便秘、肥胖、黄褐斑、痤疮、口臭、皮肤瘙痒、湿疹等情况，这些症状都是体内藏有毒素的表征。

便秘

排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难的病理现象就是便秘。便秘通常是由一些不良生活习惯引起的，比如没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久就会引起便秘，或者饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，也会导致便秘。经常吃油炸食物，而且喝水太少或者活动太少，同样能够引起便秘。

肥胖

长期过量食用高脂肪、高热量食品，体内毒素就会堆积，造成机体失衡，引发肥胖。患者除有体弱无力、行动不便、心悸、怕热、多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

黄褐斑

黄褐斑发生的原因很多，内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射等都可以诱发黄褐斑。

痤疮

痤疮，俗称粉刺，是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。不良的饮食习惯导致消化不良、便秘等肠胃障碍，引起体内毒素堆积，是形成痤疮的因素之一。

口臭

口臭是指散发出难闻口气的一种症状，有可能由肺、脾、胃积热或食积不化引起，这些东西长期瘀积在体内排不出去就变成了毒素。

皮肤瘙痒

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。不好的生活习惯、不良的情绪都会引发皮肤排毒功能的减弱，从而引起瘙痒。

湿疹

湿疹是一种常见的由多种内外因素引起的表皮及真皮浅层的炎症性皮肤病。中医学通常将湿疹分为湿热证及血虚风燥证。无论是中医学还是西医学，都认为湿疹是体内有害物质不能及时排出后引起的。

改掉不良的饮食习惯

建议备孕妈妈按照前面提到的饮食原则，尽早调整自己的饮食，减少毒素的堆积。

多摄取排毒食物

我们常吃的食物中，动物血、果蔬汁、海带、紫菜、豆芽、红薯、糙米、苦瓜等都是很好的排毒食物，多吃这些食物，有助于排出毒素。

运动排毒的方法

皮肤上的汗腺和皮脂腺是最佳的排毒管道，通过运动出汗的方式，可以排出其他器官无法解决的毒素。备孕妈妈在怀孕前一定要养成经常锻炼的好习惯，运动出汗至少要坚持每周进行三次。