第四章　洪洞通背拳三段技术图解

一、基本形态

1.手法

（1）刁手

预备姿势：并步站立（图4-1①）。

动作说明：右手向上、向右划弧后变勾向回带，为右刁手。反之为左刁手，练习时左右交替进行（图4-1②）。

动作要点：划弧要小，要柔和，回带要突然。

（2）架拳

预备姿势：并步站立（图4-2①）。

动作说明：左拳向上横架与头上，拳心向外，为左架拳。反之为右架拳，练习时左右交替进行（图4-2②）。

动作要点：架拳时小臂要内旋。

（3）切掌

预备姿势：并步站立（图4-3①）。

动作说明：以右掌外沿为力点，掌心向上，向左、向前切出，与肩同高，为右切掌。反之为左切掌，练习时左右交替进行（图4-3②）。

动作要点：肘要夹紧，整体发力，切出后臂要微曲。

（4）绞肘

预备姿势：并步站立（图4-4①）。

动作说明：右肘以右肩关节为轴，顺时针划弧，为右绞肘。反之为左绞肘，练习时左右交替进行（图4-4②）。

动作要点：绞肘要用腰部发力。

（5）双分掌

预备姿势：并步站立（图4-5①）。

动作说明：双掌掌心向里经胸前向上、向两侧分开（图4-5②）。

动作要点：两掌向上不可过头，动作要圆活。

（6）推掌

预备姿势：并步站立（图4-6①）。

动作说明：以全掌为力点向前推出（图4-6②）。

动作要点：发力时要以身催肩、以肩催肘、以肘催手整体发力。

2.腿法

（1）弹腿

预备姿势：并步站立（图4-7①）。

动作说明：一腿微曲站立，另一腿屈膝提起后迅速向前弹出，脚面绷直，力达脚背（图4-7②）。

动作要点：要有鞭打的力量，弹出后迅速收回，不可停留。

（2）勾脚

预备姿势：分开站立（图4-8①）。

动作说明：两腿分开站立后，重心移向一腿，同时，另一腿勾脚向回、向上屈膝勾起（图4-8②）。

动作要点：勾脚时先向里发横力，再向上勾起。

（3）踩腿

预备姿势：并步站立（图4-9①）。

动作说明：一腿微曲站立，另一腿向前、向下横踩，高与膝平（图4-9②）。

动作要点：髋关节略向发力方向送。