第一章 以健康打底，学会保养，投资美丽
1．爱惜身体，亚健康是女人的杀手
如今，很多女性都把一个“忙”字，作为三句不离嘴的口头禅。那些朝九晚五的女性白领们更是四季恒温，一张办公桌、一台电脑、一大堆数据，总有那么多做不完的事情。工作的紧张、人际关系的淡漠，最后也导致女人的身心压力越来越大，常常处于亚健康状态，而亚健康正是女人气质的一大杀手。
作为公司经理的丽文，每天能够准时上班对她来说相当重要，可她家离公司又很远，所以每次看到打卡机上显示8点30分的时候，她的心里就异常烦躁。
每次遇到堵车或者是下雨天，丽文还没有到公司就觉得心情差到了极点，如果不幸迟到了，那么这一整天她都提不起精神来。可是很多时候，她明明没有迟到，心情却也好不起来。看到什么事情都不对，“烦死了！”都快成她的口头禅了。
而公司的同事们也在背后议论她，说什么“经理是不是提前进入更年期了？”“不会得了抑郁症了吧！”之类的话，每次丽文听到这些话时，心里都很难过。
最后，丽文不得不回家养身体。然而回家后，她又对自己的工作放不下心来，虽然在家休息了几天，她却觉得身体依旧很疲惫，怎么也缓不过来。
常言道：“身体是革命的本钱。”一个人如果没有一个健康的身体，那么他做什么事情都是白纸一张。所以，只有有了好的身体，做其他的事情也才有了资本。
很多女人觉得只要自己不生病，身体就是健康的。其实不然，如果你动不动就爱生气，那你可能就要小心自己的身体了，因为积压在内心的情绪往往会成为身体亚健康的导火索。
下面我们一起来识别一下亚健康的信号：
信号一：眼睛发酸、干涩，看起来没“电力”
如果你觉得眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，就说明你的“电眼”魅力不再，这是疲劳产生的结果。
人的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说，“五脏六腑之精气皆注于目”，眼睛发挥主要是“看”的功能。然而看得久了，气血损耗，眼睛的各项功能都会减弱，包括调节、润滑、视物等。
给眼睛充电：上学的时候做的眼保健操还记得吗？闭上眼睛，在眼周穴位按摩5分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。或者将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5分钟后也能达到同样的效果。
信号二：咽喉痛，声音沙哑，听上去像老了5岁
咽喉出现如烧灼般的疼痛，尤其是在吃东西的时候，情况会特别严重，不仅说话费劲，大家还会说你的声音太过沙哑，有些像公鸭嗓子。如果存在这些情况，那么一定是你太累了。90%的咽喉疼痛源于喉部组织的感染，而且经常为病毒性感染。
人在劳累时，体内的细胞免疫功能会下降，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，于是，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了点推波助澜的作用。
润喉利咽一下：先用小热水袋热敷喉咙，可以有效促进血液循环，减轻疼痛；然后每隔几小时喝一杯加半匙海盐的温水，或是一片维生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，还可以再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒。
信号三：头晕头痛，总是一副小愁容
最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果是属于无病因的头痛，那么很可能就是疲劳。当疲劳出现时，说明你精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。
大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
给神经充电：双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可马上缓解疼痛，但最根本的还是要去除疼痛源。无论是紧张还是有压力，皆因过不了自己这一关，其实都放下了又能怎样？人生做不成的事有很多，健康永远是第一位的。
信号四：肩颈部发僵，动作像机器人
如果你感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人一样，这就说明你的颈椎严重过劳了。
颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，一旦长期保持一个姿势，颈椎就会退化，韧带就会松弛，肌肉也会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。
放松肩颈：降低电脑桌的高度，女性最适合的高度是67厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。
同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。
另外，每隔1个小时休息5到10分钟，做一做颈椎保健操，包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作。
信号五：食量大增，你的外号改叫“大胃王”
这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味的食物，午餐必加一道甜点才能满足。
疲惫者总是特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是由于此类食物能快速填饱肚子，因此疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。
而且劳累会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果就造成了过量饮食。
营养补给站：吃一点甜味水果吧，例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓。它们一样很甜，且比甜食更好；充满水分，可以帮助身体补水；富含维生素，能让体内的营养更均衡；含抗氧化物，可以避免疲劳把你变得衰老。
信号六：记忆力下降，同事都笑你“老了”
曾经，客户资料在你的大脑中存档，随用随取，然而最近，无论干什么都得拿着记事本——记忆力下降，其最大的可能就是脑疲劳。
血液是大脑的营养来源，当你长期处于饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你就会记不住事，注意力不集中。
给大脑充电：早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养，所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量，而且要吃一个苹果。美国研究人员发现，苹果能增加大脑神经传递素——乙酰胆碱的含量，提高记忆力。
信号七：一点小事也生气，人际关系有些紧张
近期的你有点焦躁，会为了一点小事发脾气，大家都不敢惹你了。不会早更了吧？不要过度联想，你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，当我们感觉疲惫时，会更容易闷闷不乐，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
滋养情绪：喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香气可以解忧，帮你忘记烦恼。同时，玫瑰有活血、通络的作用，能促进血液运行，增加大脑血液供应，帮助大脑恢复活力。如果再加一点绿茶，那抗疲劳、抗氧化的效果就更好了。
信号八：关节疼痛，兰花指有点僵
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感，这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。
给关节充电：用红花煎水泡10分钟，或热毛巾敷一下就好了。最关键的是，在工作中要经常做手指放松操，以缓解关节疲劳。
信号九：口气不好，你说话时别人都侧着脸
这两天说话时，别人都有躲闪的表情，后来自己也发现了：口气不太好。
如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是你最近太累了。当身体疲劳时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口中会散发出食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
给肠胃减负：吃两天素食，即使不能完全吃素，也尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性，减少血液中乳酸、尿素等酸性物质的生成，让体味更清淡。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜。
信号十：睡醒了还困，看起来没精神
昨晚睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为大脑在感觉到疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱的现象。在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能恢复。
给睡眠充电：解决睡眠焦虑。很多时候，睡不着是因为心里有根弦一直绷着，放松不下来。听听音乐吧，下载一些有助于睡眠的轻音乐，你就能在自己喜欢的海浪或雨声中入眠了。
总之，女人不要以为自己的身体很结实，能耐得住情绪的长期“折磨”。人的健康有时候就像婴儿一样，也需要人的呵护和保养。否则，等到自己的健康“生病“的时候，你都无法预料它会给你的身体带来怎样的危害。一个长期呈现病态的女人，也不会有什么柔若无骨的美感，更不会像林黛玉那样让人怜惜。因此，千万不能忽视“亚健康”中的“亚”字，把“亚”去掉，拥有一个真正健康的身体，对女人而言很重要。