勤运动，练肌肉

夏天（5～7月）是最适合运动的季节。所以请勤加运动，打造健壮体魄。肌肉需要的能量约为脂肪所需能量的3倍，所以练出肌肉后，身体会变为脂肪燃烧型体质，有利于维持体形。

除此之外，夏天运动还有下列好处：

①稳定消化系统，增强食欲，使大便顺畅，身体就会变得健壮。

②改善呼吸道功能，从而提高新陈代谢。

③强化心脏和血管，增加从心脏流出的血液量。从而改善血液黏稠度和血液循环，减少对心脏自身的负担。

④增强骨质，增加肌肉和韧带的弹性，让动作变得流畅。

练肌肉，打造脂肪燃烧型体质，通过运动发散体内热气

夏季，热气容易闷在体内。此时应通过运动流汗，将体内的热气散发出去。只有这样，体温才能保持稳定，不至于过度上升，从而舒适过日。夏天容易中暑。即便在室内，什么都不做，也会感觉闷热，中暑的概率也会增加。所以，即使在家里，也要做好防暑措施。

夏天，身体一旦感觉劳累，体温调节功能就会下降，从而引起发烧。夏天的感冒不同于冬天的感冒，如果身体还能活动，那么只要活动一下，让汗发出来，就有可能退烧。当然，如果已经发烧或脱水到无法动弹的地步了，就不要活动，立即去医疗机构就诊。