打造小蛮腰，呈现优美的体态

夏天的很多衣服都会凸显身体线条，所以很多人都想要稍微瘦一点。只要有小蛮腰，看上去就会更有女人味，身材会更显曼妙。

小蛮腰的线条，即横向线条，和雌性激素有很深的关系。含大豆异黄酮的豆腐和豆浆，都有助于打造小蛮腰。夏季也可以食用西瓜、黄瓜、西红柿等蔬菜当点心（体寒的人禁止食用）。

另外，如果想获得更明显的效果，最好稍微减轻一点体重。前文已提过，5∶3∶2是最佳的饮食比例。从春天开始坚持“5∶3∶2饮食法”的人，此时效果应该已经很明显了。夏天开始实践也还来得及，但请尽早开始，如果可以，最好在5月份就开始。

如何打造小蛮腰

如何凸显横向线条

比较有效的方法是饮用促进雌激素分泌的红枣茶或玫瑰花茶，或在相关穴位（三阴交穴和足三里穴）上针灸。晚饭少吃，肚子有点饿时，可以食用夏季的应季蔬菜。夏天饮食生活的关键词是清淡，还要有意识地偶尔摄取苦味食材。

前凸后翘靠肌肉

抬腿练腹肌吧。抬起双腿，与地面呈30°角，保持30秒。如果可以，再延长至1分钟、1分30秒，直至3分钟左右。请每天坚持练习。无法长时间坚持的人，可以分组完成，比如分5组，每组维持10秒；也可以做3～10组，每组维持1分钟。