序

在“信息爆炸时代”，必须进行学习革新

随着日本《工作方式改革相关法案》的实施，现在其实已经进入了“禁止加班，必须提高生产效率”的时代。钻研学习法，提高学习效率，无疑有助于提高生产效率。

所谓“学习”，就是“输入”，是指从书本、他人、互联网等各种来源摄入信息并加以吸收。再往细说，平时看邮件、看业务资料也属于学习行为。

我们每天在学习行为上花费大量时间，并吸收了大量信息，但很多人却觉得未能获得相应的效果——获取的信息不会运用；读过的书过目即忘；工作和生活并没有因学习而发生积极的变化。

坐电车的时候，有很多人在看手机，但一个个都表情倦怠，几乎没有人面带笑容。根据某项调查，33%的手机用户陷入了“手机疲劳症”。

据说，互联网上的信息比20年前增加了5000倍。而且，确信无疑的是，我们接触到的信息还会以迅猛的速度继续增加，正可谓进入了“信息爆炸时代”。

换言之，按原有学习方式会耗费太多时间和精力——这正是“手机疲劳症”“信息疲劳症”的原因所在。

在科学技术日新月异的今天，我们如果不对“学习法”进行革新的话，就会因此而身心俱疲，无法高效而充满干劲地开展工作。

只有对“学习法”进行革新，才能成为AI时代信息化社会的胜利者。

输入信息的97%都是没用的？

有这样一项实验：让175个人尽可能回想起最近一周在互联网上看到过的信息。结果，平均每个人只能回想起3.9条信息。

假设每天看20条信息，那么一周就有140条。然而，能保留在记忆里的，却仅仅只有4条。信息吸收率仅为3%。

如此看来，你的“学习法”最终岂不是成了毫无成果的“时间消磨法”？

“学习成果在日本首屈一指的精神科医生”的学习法

我是精神科医生桦泽紫苑，至今已经出版了30部著作，被人称为“学习成果在日本首屈一指的精神科医生”。以下是我的其中一部分输出成果：

每天向用户推送消息，14年

每天更新Facebook，9年

每天更新YouTube，6年

每天写作3个小时以上，12年

每年出版2~3本著作，连续11年

每月至少举办2次新作研讨会，连续10年

我的这些输出成果，源自以下的输入行为：

读书（利用碎片时间）：每月20~30本

看手机：每天30分钟以下

上网收集信息：每天15~20分钟

由此可见，我几乎没怎么把时间花在输入行为上。

然而，我却能高效地收集每年3本著作的写作素材、每天更新YouTube以及推送消息的素材、最前沿的脑科学信息……被周围人称为“对最新信息了如指掌的人”。

——这些都要归功于所需时间最短、效率最高的“学习法”。

大多数人已经逐渐意识到展示学习成效的重要性。其实，输入和输出是内外一致的，就像汽车的左右轮子一样属于相辅相成的关系。

如果输入贫乏空洞，无论如何绞尽脑汁，都只能输出贫乏空洞的东西。

我希望，尽可能让更多的人重新认识“输入”，然后通过“学习”来实现自我成长。基于这样的想法，我大约花一年时间写了这本书。

在这本书里，我将向大家介绍“有助于提高展示学习成效的学习法”——我通过几万个小时的实践和验证，确信这套方法是具有显著成效的。

我衷心希望，这本书能帮助你加快实现自我成长。